С наступлением холодов многие школьники и студенты начинают запасаться лимонами, чаем с шиповником и жёлтыми драже аскорбиновой кислоты. Считается, что ударная доза витамина C защитит организм от сезонных вирусов и не даст заболеть в самый разгар учебного семестра. Однако биохимики спешат расстроить приверженцев этого популярного метода.
Ассистент кафедры биохимии и молекулярной биологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Меркель рассказал, что витамин C не обладает волшебной способностью предотвращать простуду. Если вы контактируете с вирусом, аскорбиновая кислота не создаст непробиваемый купол от инфекции.
Почему аскорбинка не работает как барьер
Механизм заражения ОРВИ связан со способностью вируса проникать в клетки слизистой оболочки дыхательных путей. Витамин C участвует во множестве биохимических процессов, но не является антисептиком или прямым блокиратором вирусных частиц.
Мнение о том, что пачка драже при первых признаках недомогания спасёт от болезни, — не более чем распространённое заблуждение. Попытка принимать сверхдозы аскорбинки «на опережение» не застрахует от заражения, если иммунитет столкнулся с возбудителем инфекции. Читайте также в наших новостях науки о других популярных мифах, связанных со здоровым образом жизни.
В чём же реальная польза витамина C
Несмотря на то что уберечь от самого факта заражения витамин не может, сбрасывать его со счетов точно не стоит. По словам эксперта Пироговского университета, систематическое и регулярное употребление аскорбиновой кислоты действительно приносит ощутимую пользу организму во время болезни.
Главный плюс регулярного приёма — сокращение продолжительности заболевания. Витамин C выступает мощным антиоксидантом, помогает снижать уровень воспалительных реакций и поддерживает синтез коллагена, необходимый для восстановления тканей. За счёт этого заболевший человек переносит симптомы легче, а сам период недомогания становится короче.
Ключевое слово здесь — системность. Витамин должен поступать в организм постоянно вместе с полноценным питанием, а не экстренными дозами в момент, когда в горле уже першит.
Как не заболеть в разгар учёбы
Для сохранения здоровья во время контрольных и сессий эксперты рекомендуют комплексный подход. Рацион должен быть сбалансированным: помимо аскорбинки из свежих овощей и фруктов, организму требуются белки, полезные жиры и полноценный отдых. Постоянный стресс и недосып снижают защитные силы быстрее, чем их успевает восстановить любой витаминный комплекс.
Если вы хотите узнать больше о том, как уберечь себя в период инфекций, загляните в нашу специальную подборку в рубрике о здоровье.
Снизить уровень стресса в учёбе помогает правильное распределение нагрузки. Если домашние задания и подготовка к рефератам отнимают всё свободное время, не оставляя часов на сон, доверьте рутину ИИ-помощникам. Бот NeuroM.A.X. поможет быстро структурировать учебные материалы, подготовить шпаргалки или разобрать сложную тему. Подробнее о сервисе читайте на странице тарифов.